Les conseils de Michel Simes pour trouver le sommeil en cas d’insomnie.
Faites-vous partie des millions de Français qui souffrent régulièrement d’insomnie ?
Donc, vous savez à quel point c’est ennuyeux de ne pas pouvoir le faire au milieu de la nuit. Pour vous aider, nous avons reçu les conseils de Michel Simes.
Sans plus tarder, nous allons vous expliquer comment trouver facilement Morpheus.
Adriana Karembe fait des révélations (Michelle Simes conseille de ne pas rester au lit.
Alors que certains d’entre nous se réveillent au milieu de la nuit sans raison et ne peuvent pas s’endormir, certaines personnes ne peuvent pas s’endormir avant de se coucher. Dans les deux cas, Michel Symes déconseille de rester allongé dans son lit en attendant Morphée.
Selon lui, il ne faut rester sous les couvertures que si « on est encore dans un état de somnolence ».
De plus, le médecin et chirurgien spécialisé en oto-rhino-laryngologie précise que dès que vous vous examinez pour réfléchir, votre cerveau est en éveil. Dans ce cas, Michelle Simes vous conseille de vous lever.
Videz votre esprit avec de la musique ou un livre.
Si rester au lit quand on n’arrive pas à se rendormir est contre-productif, c’est qu’on a l’impression de tomber dans un piège.
Ainsi, Michelle Simes propose aux insomniaques d’écouter de la musique ou de lire un livre. Tout cela en dehors du lit et dans la pénombre.
Ainsi, le sommeil peut revenir si votre corps n’a pas été suffisamment reposé.
Dans ce cas, vous vous sentirez fatigué, et c’est à ce moment-là que vous devrez retourner vous coucher.
Attention, lors de la phase d’éveil, exilez tous les écrans. TV, smartphone, ordinateur et tablette ne permettent pas de se rendormir, bien au contraire.
Selon Michel Simes, la lumière émise par ces différents écrans est pleinement éveillée. Après les avoir utilisés, il devient très difficile d’abandonner.
